[...] + czasem jazda na rowerze oraz bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, probuje odzywiac sie zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia :ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak - ograniczenie tlustych oraz [...]
Witam, jestem tu nowy, także na początek zgodnie z regulaminem trochę o mnie: 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 123cm UDO: 65cm TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 kata 6. DIETA: -białko: 177g -węglowodany: 147 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy [...]
[...] 33% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Na poczatek może ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA:120kg WZROST 197cm ew PODSTAWOWE WYMIARY: Biceps:46 Klatka: 120 Pas 97 Udo: 75 3. CZAS REDUKCJI:Rozpoczynam 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jakieś 15 kg za dużo. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 kg mniej niż obecnie ;) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening CKD by QAZ, w DNT aero Odżywianie : dieta ckd Cel : 2 miesiące wycinki Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
lodzianin1 jeśli można mam pytanie do Ciebie 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 92 (linia pępka) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3xtydz + areo 3x30min 9. CEL CYKLU: [...]
Witam! Mam dosyć nietypowe pytanko.. Ponieważ od około 4 tygodni jestem na diecie, 4 posiłki - bez cukru, fast foodow i wszystkich innych obrzydliwych rzeczy. Nie chodze na slke, cwicze w domu, ale od kwietnia biore się za bieganie/skakanie/silowna, w sumie żadna z tych rzeczy nie będzie dla mnie problemem bo uwielbiam ruch, trenowałam [...]
[...] aktywności: jak wyżej Odżywianie: odżywaim się zdrowo, generalnie wsyzstko już ująłem w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś dawno temu lkarnityna oraz hmb. obecnie od mieisaca biorę [...]
[...] areoby Cel cyklu: --- Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jestem w ostatnich dniach PCT Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]
1.WIEK: 31 lat 2.WAGA: 104 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 104 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA - BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Aeroby wiosła + sztanga 9.CEL CYKLU: redukcja FAT + budowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak [...]
[...] czwartek nogi piatek barki kaptury Cel cyklu: Siał Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stała Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 140x6 [...]
Proszę o ocenę planu treningowego: przede wszystkim czy ma sens jako taki, a jeśli tak to jakie modyfikacje wprowadzić w doborze ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK - 1 trening góry - dominacja na plecy - Martwy ciąg 5x5 - Podciąganie szeroko 4x6 (z obciążeniem) - Wiosłowanie hantlem 4x10-8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12-6 - Pociąganie hantli [...]
[...] jeść na śniadanie: Wyszystko, niestety nie lubię płatków owianych Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : j.w Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Nie do końca czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Nie czy rodziłaś: Nie Preferowane formy [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Trenuję od 16 roku życia ze sporadycznymi przerwami. 6. DIETA: Na ten moment rekompozycja. Zero kaloryczne - 2100kcal. Aktualnie jem 1800 kcal które rozkłada się na: -białko: 160g -węglowodany: 135g -tłuszcz: 70kg Wszystko przygotowuję sam więc dieta jest zbilansowana - różne źródła [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: Spacery, Siłownia Odżywianie: Biały ser , pomidory, jajka, białe pieczywo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Strzelanie w lewym barku -ból Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia rower bieganie itp czas do 2 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Cześć Wszystkim, ćwiczę od 13 lat (od 8 bardzo regularnie 3 razy w tygodniu) z nastawieniem na ogólną poprawę sylwetki oraz siły. W samych ćwiczeniach dosyć sporo mieszam i kombinuję ostatnio nawet zamieniając splita z fbw miesiąc w miesiąc. Lubię czuć się spompowany, lubię wiedzieć że te mięśnie są na miejscu nawet kiedy bolą po dobrym treningu. [...]
No to startujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim [...]
1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 30mg (tera cypio e3d i bold e2d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Pytanie do lodzianin1
